Anleitung zur Fußmassage mit Ghee

Vorbereitung

• Schaffen Sie eine warme, ruhige Atmosphäre und legen Sie ein Handtuch sowie warme Socken bereit.
• Erwärmen Sie etwas Ghee auf eine angenehm warme Temperatur und setzen Sie sich bequem hin.

Beine einölen

• Verteilen Sie das warme Ghee auf Bein und Fuß.
• Umkreisen Sie das Knie und streichen Sie kräftig über das Schienbein nach unten.
• Umkreisen Sie die Knöchel und streichen Sie sanft über die Wade nach oben.
• Massieren Sie anschließend die Kniekehle und streichen Sie bis zu den Zehen aus.

Fersenmassage

• Massieren Sie Ihre Ferse mit kräftigen, kreisenden Bewegungen.

Fußgewölbe

• Dehnen Sie das Fußgewölbe mit den Daumen sanft von innen nach außen und von der Ferse in Richtung Zehen.
• Halten Sie den Herzpunkt (Marmapunkt) in der Mitte der Fußsohle für einen Moment mit sanftem Druck.

Fußballen

• Massieren Sie den Fußballen mit beiden Daumen in gleichmäßigen Bewegungen von einer Seite zur anderen.
• Streichen Sie kräftig zwischen den Zehengrundgelenken bis in die Zehenzwischenräume.

Zehenmassage

• Massieren Sie die Zehenzwischenräume mit kleinen, kreisenden Bewegungen.
• Umkreisen Sie die Zehenunterseiten, bewegen Sie jeden Zeh sanft und streichen Sie ihn bis zur Spitze aus.

Knöchel & Fußrücken

• Umkreisen Sie Ihre Knöchel langsam und sanft.
• Massieren Sie den Bereich zwischen den Knöcheln und zeichnen Sie dort mit den Daumen eine Herzform nach.
• Streichen Sie die Zwischenräume der Sehnen auf dem Fußrücken von den Knöcheln bis zu den Zehen aus.

Nachspüren

• Streichen Sie zum Abschluss noch einmal über Ihren gesamten Fuß und Unterschenkel.
• Ziehen Sie warme Socken an und genießen Sie einen Moment der Ruhe.

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