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Dem Lebensrhythmus folgen
Der Mensch lebt nicht isoliert, sondern ist in die Rhythmen der Natur eingebettet, insbesondere in Tag und Nacht und in die Jahreszeiten. Heute weiß man, dass viele Organfunktionen circadian gesteuert werden, was eigentlich in der Lebensführung berücksichtigt werden sollte.
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"Ja" zum eigenen Körper
Der Ayurveda empfiehlt die tägliche Selbstmassage, die den Körper erfrischt und belebt und zu einem positiven Verhältnis zum eigenen Körper führt.
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Die Körperfunktionen akzeptieren
Aus ayurvedischer Sicht ist es der Gesundheit sehr unzuträglich, wenn natürliche Körperfunktionen unterdrückt werden, dazu zählen insbesondere die Ausscheidung (Faeces, Urin, Samen, Erbrechen), das Gähnen, Aufstoßen, Hunger und Durst, Weinen, Schlafen und das Bedürfnis, intensiv zu atmen. Grundsätzlich gilt hier das Prinzip, der Natur ihren Lauf zu lassen.
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Ein positives Lebensgefühl pflegen
In diesen Bereich gehört eine Vielzahl von Maßnahmen: Benutzung von Collyrium für die Augen, das Einatmen von duftendem Räucherwerk, Reinigung des Körpers, insbesondere auch der Zunge, Gurgeln mit Öl, Massage der Kopfhaut und der Ohren mit Öl, Ölmassage des ganzen Körpers (inklusive der Füße), Baden, das Tragen von sauberer Kleidung und Blumengirlanden, das Tragen von Edelsteinen und Schmuck, Pflege der Haare, des Bartes und der Nägel, Nutzung von passendem Schuhwerk und Sonnenschutz.
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Gute Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist immer eine typgerechte Ernährung, die vielfältig, frisch und wohlschmeckend ist. Da sie den Neigungen des einzelnen entgegen kommt, bedarf es grundsätzlich keiner Überwindung und Anstrengung, sie auch im Alltag umzusetzen. „Die Zunge ist der beste Ayurveda-Arzt“, heißt es dazu in alten Texten. Hinzu kommt die Entwicklung einer Esskultur, die das bewusste Schmecken und Genießen der Speise in angenehmer Umgebung beinhaltet.
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Entgiftung und Entschlackung
Viele gesundheitliche Störungen entstehen aus Sicht des Ayurveda durch Ablagerungen von Stoffwechselprodukten, die nicht vollständig verarbeitet oder nicht ausgeschieden worden sind. Daher wird empfohlen, regelmäßig Kuranwendungen in Anspruch zu nehmen. Diese haben zum Ziel, den Körper zu regenerieren und zu reinigen. Die so genannte „Pancakarma Behandlung“ beinhaltet Massagen, Wärmeanwendungen, Einnahme von Kräuterextrakten, Diät u.a. Maßnahmen und wird sowohl präventiv als auch kurativ eingesetzt.
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Vital bleiben
Der Ayurveda kennt spezielle Rezepturen und pharmazeutische Zubereitungen, die in erster Linie nicht therpeutisch eingesetzt werden, sondern den Organismus stärken und jung erhalten sollen.
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Körperlich aktiv sein
Hier zeigt sich besonders deutlich die spezifische Sichtweise des Ayurveda, die in allen Lebensbereichen auf das rechte Maß bedacht ist. Körperliche Aktivität wird grundsätzlich positiv gesehen und empfohlen, sie dient dazu, Ausdauer und Kraft zu entwickeln.
Die Auswirkungen von regelmäßigem Training sind:
„Leichtigkeit, die Fähigkeit, seine Pflichten zu erfüllen, Beharrlichkeit, die Fähigkeit, angemessen auf schwierige Situationen zu reagieren, Verminderung von Ungleichgewichtszuständen der Lebenskräfte und eine Förderung des Verdauungsfeuers.“
(Caraka Samhita 1.7.32)
Gleichzeitig warnen die klassischen Texte intensiv vor einer Überanstrengung, denn diese kann zu unangenehmen Symptomen wie Erschöpfung, Müdigkeit, Kreislaufproblemen oder Fieber führen.
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Sich entspannen
Viele Aktivitäten des täglichen Lebens führen zu Anspannung und Verkrampfung, die die Vorstufen für manifeste Erkrankungen sind. Neben der bereits erwähnten Selbstmassage empfiehlt der Ayurveda die Atem- und Körperübungen des Yoga.
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Meditation
Das Menschenbild des Ayurveda geht davon aus, dass der Persönlichkeitskern eines jeden Menschen frei von Krankheit ist. Dieses Selbst ist die Quelle aller Lebensenergie. Meditative Prozesse öffnen den Zugang zur inneren Kraftquelle, fördern die bewusste Wahrnehmung, entwickeln Entspannung, Gelassenheit und innere Stabilität und führen auch physiologisch zur Aktivierung von Regenerationsmechanismen. Deshalb sollte Meditation ein selbstverständlicher Bestandteil des täglichen Lebens sein. Der lebendige innere Bezug zu sich selbst dient gleichzeitig als Katalysator für viele andere gesundheitsfördernde Verhaltensweisen und fördert die Eigenmotivation.
